Avr
15
2016

MDS News 5/8: Un petit marathon pour finir

La grande étape est terminée ! Le dernier coureur a mis près de 24 heures de plus que le premier. Pour certains, ce fut les 85 km les plus difficiles de leur vie. Aujourd’hui, il va falloir enchaîner sur une distance mythique : le marathon et ses 42,195 km… dans le désert.

15/04/2016 : Etape n°5 – HASSI TARFA / BOU MAKHLOUF : 42,2 Km

MDS5-07

On a coutume de dire qu’une fois l’étape longue passée, tout le monde verra la ligne d’arrivée finale samedi. Encore faut-il récupérer convenablement après ces efforts extrêmes.
Beaucoup de concurrents ont poussé leur corps et leur esprit à leurs limites sur l’étape longue, pour profiter du jour de repos afin de mettre toutes les chances de leur côté sur l’étape marathon.

Sommeil, nutrition et hydratation sont les piliers d’une bonne récupération ; la plupart des concurrents consomment un surplus de calories pour recharger leurs réserves lors du jour de repos. Il faut dire que les quatre premières étapes ont été un véritable défi, et que les concurrents ont tous plus ou moins perdu de poids.
Parmi les processus de récupération, on peut citer :

  • La restauration du stock de glycogène dans les muscles et le foie ;
  • La consommation de protéines pour restaurer les fibres musculaires ;
  • L’apport en électrolytes pour pallier les pertes dues à la transpiration ;
  • L’aide au système immunitaire pour limiter les risques d’infection.
Written by Fred in: Trail | Étiquettes :

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