Juin
10
2011
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Entraînement VMA

Et bien comme ici sur Rennes on n’a pas la chance d’avoir des CO organisées chaque mercredi de Juin comme c’est le cas dans les Yvelines (lire ce post de Fred), je me suis fait une petite séance de VMA (Vitesse maximum aérobie) hier midi, dans mon espace d’entrainement dans les alentours du canal d’Ille et Rance (Lien Garmin Connect de cette séance: Fractios 10×30″-30″ sur Garmin Connect – Détails).

Cela peut sembler étrange de courir à des vitesses qui ne seront jamais atteintes lors d’un raid ou d’un trail (environ 18km/h), et pourtant il serait important même pour préparer ce type de courses de se programmer une séance par semaine de fractionnés à VMA courte et longue (en alternance).

Du coup j’en ai profité pour compiler quelques infos sur le net autour des bienfaits de s’entraîner à ces vitesses et de la manière d’intégrer ce type de séances dans son agenda d’entraînements. (more…)

Written by Capt'ain in: Technique |
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